4 miesiace

Pytanie z natury dziwnych (nie bijcie). Wszamałem przez ostatnie 3 miesiące Oxyslim, później DarkRippera. Teraz double yoshka Levi iiii slabo czuję. Do tego wszelkie shoty PRE nie działają w podwójnych porcjach ((400 kofy)). Jak robicie reset od takich specyfików to zwyczajnie odstawiacie na miesiąc czy coś dokładacie, jakieś suple "na [...]

Hrj wszystkim. Moj trener dal mi diete zbilansowana I chce zebym zrobil lekka redukcje bo mam oponke (skinny fat ). Cwiczylem silowo I jadlem przez ost 4 miesiace okolo 3.5 tys kcal. A teraz mam jesc 2 tys kcal dziennie .... nir za malo ? Nic mi nie będzie? Wzrost 180cm Waga 70 kg Bf 16,5 Wewnętrzny tluszcz 4 Miesnie 40,4 Bmi 21,3

Witam wszystkich, od 3 miesiecy jestem na redukcji. Mały deficyt, zdrowe jedzenie itp.Niestety zaczęły pojawiać się spadki. I teraz pyutanie jest takie: Zakładając, że przez 2 miesiące robiłem ciężarem z masy i teraz w 3 miesiącu spadly powtorzenia z 6,6,6 do np 5,5,5. Co robić w takich sytuacjach? Cisnąc tym ciezarem do jeszcze nizszej ilosci [...]

Witam, mam 65 lat, ortopeda stwierdził przestarzałe uszkodzenie łąkotki, zabieg artroskopii dopiero za 2 miesiące (niestety kolejki). W jaki sposób mogę ulżyć sobie i nie narazić kolana na jeszcze większy uraz? Zaznaczam, że cały dzień praktycznie jestem na nogach. Czy wskazane jest noszenie stabilizatora, czy w ten sposób ochronię kolano?

Mam pytanie biore teraz białko SP80 i mam opakowanie Fat Transportera... zostało mi to bo kiedys mialem to brac (byłem naiwyny) ale doszedlem do wniosku ze lepiej bedzie jak se diete ułożę... a teraz kończy sie tego data wazności za 3 miesiace i szkoda zeby sie zmarnowalo :D. Chodzi mi konkretnie czy te dwa suple nie będą ze sobą kolidowac...

Witam, jakieś 3 miesiące temu robiłam przysiady z obciążeniami, jednakże podejrzewam że obciążenie było za duże, od tego czasu odczuwam ból w okolicy krzyżowo-lędźwiowej. Ból nasila się po wykonywaniu normalnych przysiadów bez obciążenia. Jest to uczucie jakby kręgosłup nie mógł unieść ciężaru ciała. Proszę o poradę, pozdrawiam Natalia. Zmieniony [...]

Dzień dobry mam pytanie odchudzam się od 3 miesięcy moja waga ciagle maleje, schudłam już 9kg i nie wiem czy moja waga sama się zatrzyma czy powinnam sama przestać i zacząć ją utrzymywać? Ponieważ nie chce być aż za chuda, dodam ze w 3 miesiące schudłam już 9kg moje zapotrzebowanie wynosi 1600 kcal ale zazwyczaj nie przewracam 1300 ponieważ nie [...]

Witam ! Ćwiczę ok.4 miesiące, po ostatnich dwóch treningach na klatkę piersiową nie czułem takiej ''pompy'' podczas treningu, a następnego dnia praktycznie wcale nie czułem zakwasów (zawszę były dość mocne ). Myślicie, że powinienem zmienić ćwiczenia ? Robię prostą, skośną, prostą z hantlami i rozpiętki ( 4 serie po 10 ).

Cześć, od dwóch miesięcy uczęszczam na siłownię lecz mam problem z łydkami. Przez dwa miesiące zwiększyły swoją objętość o 2cm (34cm). Chciał bym was zapytać czy ją jakieś skuteczne ćwiczenia na ich powiększenie oraz ogólnie nóg? W krótkich spodenkach takie chude nogi nie wyglądają za fajnie :/ Zmieniony przez - XYZ_ w dniu 2018-03-09 21:20:55

Dzień dobry. Czy jeśli trenowałem już kiedyś na siłowni nawet kilka razy przez w miarę długi okres czasu(zwykle około 3 miesiące) a teraz miałem roczną przerwę to czy będę miał progres z treningu na trening tak, jak zwykle jest u początkujących czy będę miał ciężej dokładać ciężar z treningu na trening tak jak osoby średnio zaawansowane i [...]

Hej mam pytania 1. Jakie lody najlepiej wybierac, które mają najmniej kalorii - big milk po treningu jest ok? 2. Nie jadłem chipsów z dwa miesiące i mam ochotę jutro zjeść je - może jest jakaś alternatywa jakieś zdrowsze? Dwa tyg cheata nie miałem to nie muszą być super fit ale może coś zdrowszego niż zwykłe lays papryka :) 3. Jaki plus [...]

Trenuję od 2 miesięcy moja waga 85, mam lekką nadwage mimo wszystko, ręcę odstają od reszty ciała są trochę małe chciałbym żeby były większe, trenuje tak ogólnie fbw 3 razy w tygodniu, na kazdym treningu robie dipy+ rózne cwiczenia na bicepsy tricepsy wiem, ze przez 2 miesiące nie ma co oczekiwać cudów ale czy to po prostu cierpliwość i same [...]

Siema , mam problem albo jestem wkurzony , dobra ale nie o to chodzi , ćwicze od 4 miesięcy na siłowni i może nie widze nie wiem , ale nie mam poprawy wizualnej , jedynia poprawiła mi sie siła i to nawet znacząco. Mam 17 % bf 185 cm i 74 kg wagi ciała , nie piszcie prosze o redukcji bo w życiu już dośc naredukowałem , i jak na 17% bf wyglądam [...]

Witam. Od czasu kiedy ćwiczę na siłowni planem Fbw (2 miesiące) do planu wrzucam także łydki. Zastanawiam się jednak czy jest sens je w ogole ćwiczyć przy stażu 2 miesiecy? Na innym forum były różne wypowiedzi na ten temat i chciałbym dopytac się tutaj. Dodam ze obwód zwiększyl się o 2cm. Na nogi wykonuję przysiady, osobne ćwiczenie na dwuglowy no [...]

Hej. Mam pewien problem?... 3 Miesiące byłem na masie i odziwo w tygodniu potrafiłem załatwiać się jedynie 2/3x? Lecz odkąd zrobiło się ciepło, nawet gdy nie zjem nawet i 50% potrzebnych kalorii, potrafię załatwiać się nawet i 3x dziennie... I to ?wodniście? Dieta ta sama, lecz w mniejszej ilości, a nie mam pojęcia o co może chodzić... Ktoś [...]

Witam. Ćwiczę 3 razy w tygodniu planem : 5x8 przysiady highbar, martwy klasyczny, wyciskanie leżąc i podciąganie. Czy taka kolejność jest poprawna czy może robić wl przed mc? Dodam, że po siadach i mc jestem już nieco zmęczony i progres w ciężarze w wyciskaniu leżąc słabo idzie. Siady przez 2 miesiące skok 20 kg, mc 25 kg, a wyciskanie 5 kg. Dieta [...]

Witam prosze o ocene sylwetki co to za typ? 190cm.87kg obwod w nadgarstku 19.5 czwicze ponad 2 miesiace /SFD/2018/8/6/7a89c50aec734c2dabcf0379980ce29e.jpg

Co sądzicie o suplementacji kardaryną przy sztukach walki? Muszę zbić 10 kg w 3 miesiące i zyskać trochę sprawności.

Cześć chcialbym prosić o poradę, jestem ektomorfikiem i mam problemy z przybraniem masy mięśniowej ćwicze ok 4 miesiące przez miesiąc bralem kreatyne monohydrant ale wczoraj mi się skonczyla. Myślałem teraz nad jakimś gainerem i bialkiem. Czy można te 2 suplementy łączyć co o tym myslicie. Diety nie mam jakiejś specjalnej bo szkoła i często jestem [...]

Witam mam pytanie trenuje już no trochę czasu i mam zamiar zmienić plan treningowy.Wie ktoś czy taki ma wgl sens ?Gdy np w poniedziałek mam trening siłowy to we wtorek robił bym interwałowy,środa siłowy czwartek interwałowy.Nie Spale za dużo kalorii i dam radę wyrobić sobie mięśnie ?albowiem przez pewną sytuację musiałem zrobić sobie dwa miesiące [...]